หมวดหมู่บทความ เทิร์นโปรคุณแม่มือใหม่ Step for Mom

Search by tag : เทิร์นโปรคุณแม่มือใหม่, Step for Mom, 4 ท่า 4 สเต็ป เฟิร์มหุ่นหลังคลอด


เวิร์กกิ้งมัม..ปลอดภัยในที่ทำงาน
(0 votes)
          เวิร์กกิ้งมัมทั้งหลายที่กำลังตั้งครรภ์ อย่าเพิ่งคิดว่า งานที่คุณทำอยู่นั้นไม่ได้มีความเสี่ยงที่เป็นอุปสรรคต่อการตั้งครรภ์ ไม่ต้องออกแรงยืน - เดินตลอดวัน ไม่ต้องยกของหนัก ไม่มีมีสารพิษ ควัน รังสีต่างๆ แล้วจะหายห่วงนะคะ เพราะเรื่องใกล้ๆ ตัวอาจทำให้คุณมีอาการเจ็บป่วยแทรกซ้อนขึ้นมาระหว่าตั้งครรภ์ได้
เพื่อความปลอดภัยมาดูกันดีกว่าค่ะว่า มีเรื่องอะไรบ้างที่ควรระวัง
หมอนอิง – เก้าอี้ เพื่อสุขภาพ
อย่างที่เคยบอกค่ะว่า คนท้องนั้นถ้าคล่องแคล่วเกินไปก็ใช่ว่าจะมีแต่ผลดี เวิร์กกิ้งมัมหลายท่านยังเคยชินกับการทำงาน จะขยับซ้าย ขวา ลุก นั่งดูคล่องไปหมด ต้องสังเกตตัวเองดีๆ นะคะ อย่าออกแรงจนเหนื่อยเกินไปเชียว
ท่านั่งทำงานที่เหมาะสม คือ การนั่งหลังตรงพิงพนัก กรณีที่รู้สึกไม่สบายตัวควรหาหมอนใบเล็กๆ หนุนไว้ด้านหลัง เพื่อป้องกันการปวดหลัง และเพื่อป้องกันอาการเส้นเลือดขอดที่อาจเกิดขึ้นบริเวณน่อง เนื่องมาจากการขยายตัวของผิวหนัง เวลานั่งควรหาเก้าอี้เตี้ยๆ ไว้วางเท้าด้วยนะคะ
กระเป๋า – รองเท้า กับอาการปวดหลัง
เรื่องการแต่งตัวของเวิร์กกิ้งมัม ชุดที่หลวมๆ สวมใส่แล้วรู้สึกสบายไม่อึดอัดดูเหมาะกับการเป็นคุณแม่ยุคใหม่ดี หรือจะเลือกสวมกางกางที่ออกแบบตัดเย็บมาเข้ากับสรีระของคนท้องก็เข้าท่า แต่สำหรับรองเท้าควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยหรือรองเท้าแตะ เพื่อความสบายและปลอดภัย หากไม่ชอบสวมรองเท้าแบนๆ ก็อาจสวมรองเท้าที่มีส้นได้ แต่ไม่ควรสูงเกินนิ้วครึ่งนะคะ เพราะแม้คุณจะคล่องแคล่ว มั่นใจว่าไม่พลาดท่าสะดุดหกล้ม แต่การทรงตัวบนรองเท้าสูงๆ อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดขาตามมาได้ ส่วนกระเป๋าสะพายไม่ควรมีน้ำหนักมากเกินไป และไม่ควรใส่ของจนหนักมาก อย่าลืมนะคะว่าคุณอุ้มน้ำหนักเจ้าตัวเล็กที่กำลังโตวันโตคืนอยู่นั่นก็มากพอแล้วค่ะ
ไมโครเวฟตัวช่วยมื้ออร่อย
อาหารทุกมื้อมีความสำคัญต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ อยู่ที่ออฟฟิศแบบนี้ อุปกรณ์สำคัญในการปรุงหรืออุ่นอาหารคงหนีไม่พ้นเตาไมโครเวฟ หากใช้เตาไมโครเวฟอุ่นอาหาร ข้อควรระวังในการใช้เตาไมโครเวฟระหว่างตั้งครรภ์นี้ก็ไม่มีอะไรตกต่างจากเดิมคือ ต้องเลือกใช้ภาชนะสำหรับเตาไมโครเวฟเท่านั้น ไม่ตั้งอุณหภูมิสูงเกินไป และไม่ควรอยู่ใกล้เตาไมโครเวฟที่กำลังทำงานอยู่ หลีกเลี่ยงการจ้องมองแสงจากเตาในระยะใกล้ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับรังสีที่ออกมาจากเตา 
คีย์บอร์ด - ปุ่มกดลิฟต์ที่รวมเชื้อโรค
โดยปกติเครื่องใช้สำนักงานมักไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่สำหรับคนท้องแล้ว การใช้เครื่องถ่ายเอกสารและปริ้นเตอร์ต้องทำด้วยความระมัดระวัง เมื่อใช้เครื่องถ่ายเอกสารต้องปิดฝาเครื่องทุกครั้งเพื่อป้องกันรังสีที่แผ่ออกมาจากแสงเมื่อเครื่องทำงาน ส่วนผงหมึกทั้งจากทั้งเครื่องถ่ายเอกสารและปริ้นเตอร์ หากสูดเข้าไปในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองระบบหายใจ เกิดผื่นแพ้ และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
นอกจากนี้คงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า โต๊ะทำงานก็เป็นแหล่งรวมเชื้อโรค โดยเฉพาะที่คีย์บอร์ดที่มีเชื้อโรคสารพัดชนิดแฝงตัวอยู่ และไม่ใช่แค่ที่โต๊ะทำงานนะคะ มีรายงานจาก บริษัท ไมโครแบนแห่งยุโรป ผู้ทำการวิจัยลิฟต์ตามโรงแรม ภัตตาคาร ธนาคาร และสนามบินในสหรัฐอเมริกาให้กับมหาวิทยาลัยอริโซนาแจ้งว่า ในแต่ละพื้นที่ 1 ตารางเซนติเมตรของปุ่มกดลิฟต์ มีเชื้อโรคชุมนุมกันอยู่ถึง 313 กลุ่ม ในขณะที่บนพื้นที่ขนาดเดียวกันตามที่นั่งส้วม ยังมีแค่ 8 กลุ่มเท่านั้น เชื้อโรคที่พบกลุ่มหนึ่ง เป็นเชื้อโรคที่ก่อโรคในกระเพาะอาหาร เช่น เชื้อ อี.โคลิ ศาสตราจารย์ฮิวห์ เพนนิงตัน นักจุลชีพวิทยาชั้นนำของอังกฤษได้บอกปลอบใจว่า แม้จะมีเชื้อโรคตามปุ่มกดในลิฟต์ก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ วิธีป้องกันที่ดีที่สุด ก็ควรล้างมือเสียก่อน เมื่อกินหรือจับต้องอาหาร (ข้อมูลจาก http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/17281)
รู้แบบนี้ หลังกดลิฟต์อย่าลืมล้างมือนะคะ

 

เรื่อง : นาลันทา
ภาพ : พี่ไม้
แสดงแบบโดย : คุณจิรายุ ไมเยอร์

 

ความเห็น (0)Add Comment
เขียนแสดงความเห็น
 
  smaller | bigger
 

busy
 
< ก่อนหน้า   ถัดไป >
นิตยสาร M&C แม่และเด็ก เล่มเดือนกุมภาพันธ์ 2563 - มีนาคม 2563 (ราย 2 เดือน) ฉบับที่ 552