นิตยสาร M&C แม่และเด็ก - แปลกไหม ถ้าลูกไม่ปลื้มนอนกลางวัน
หมวดหมู่บทความ เจริญเติบโตแข็งแรง แรกเกิด – 3 เดือน

Search by tag : เจริญเติบโตแข็งแรง, แรกเกิด – 3 เดือน, ฟูมฟัก ลูกคลอดก่อนกำหนด


แปลกไหม ถ้าลูกไม่ปลื้มนอนกลางวัน
(9 votes)
คงจะเคยกันบ้างใช่ไหมคะ กับชั่วโมงแห่งการรอคอยระหว่างวัน เมื่อเห็นเจ้าตัวเล็กหลับปุ๋ยแล้ว ส่วนตัวคุณแม่อย่างเรานั้นหลังจากตรากตรำศึกหนักมาตั้งแต่เช้าก็2.JPGอยากหาเวลางีบหลับแบบสบายใจบ้าง แหม...กำลังตั้งเค้าหลับฝันเคลิบเคลิ้มถึง ดร.อนิรุทธิ์ อยู่เชียว อิ...อิ แต่เพียงไม่นานก็ได้ยินเสียงอุแว้ !!!!! เป็นสัญญาณไซเรนให้ต้องลุกขึ้นมาอย่างเสียมิได้
รู้ไว้...เรื่องการนอนของเบบี๋
อย่างที่รู้กันว่า ความต้องการนอนของเด็กและคนแก่อย่างเราๆ ไม่เหมือนกันกันค่ะ อิอิ ขณะที่ผู้ใหญ่ต้องการนอนวันละ 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่บางวันก็อาจจะไม่ถึงใช่ไหมคะ เอ...ทำอะไรกันอยู่น้า ส่วนจำนวนชั่วโมงการนอนของเบบี๋ก็แตกต่างกันค่ะ โดยมีไมล์สะสมแต่ละวันดังนี้
เด็กแรกเกิด (1 - 2 เดือน) 16 - 18 ชั่วโมง
เด็กวัยตั้งแต่ 3 - 11 เดือน 14 -15 ชั่วโมง
เด็กวัยอายุ 1 - 3 ปี 12 - 14 ชั่วโมง
เด็กวัยในวัยอนุบาล (3 - 5 ปี)  11-13 ชั่วโมง
เด็กในวัยเริ่มชั้นประถม (6 - 8 ปี) 11 ชั่วโมง และเด็กประถมปลาย ( 9 - 11 ปี) 10 ชั่วโมง
เด็กมัธยมต้น (12-14 ปี) 9.25 ชั่วโมง และเด็กมัธยมปลาย (15-17 ปี) 8.5 ชั่วโมง
ปัญหาเรื่องการนอน..เกิดจาก
ผลวิจัยการติดตามปัญหาเรื่องการนอนหลับของเด็กวัยอนุบาลถึงวัยรุ่น จากการศึกษาพบว่า ร้อยละ 25 ของเด็กแรกเกิดถึงอายุ 18 ปี มีปัญหาเรื่องการนอนหลับในช่วงใดช่วงหนึ่ง และมีความรุนแรงที่ต่างกันค่ะ บางคนอาจเกิดจากการแค่เปลี่ยนโรงเรียน หรือพี่เลี้ยงหรือเปลี่ยนช่วงอายุ เลยต้องมีการปรับตัวกันบ้าง นอกจากนี้การนอนหลับไม่สนิท อาจเนื่องจากทางเดินหายใจตอนบนอุดตัน เช่น ต่อมทอนซิลโต ต่อมน้ำเหลืองโต เป็นต้น ก็ได้
เติบโตสมวัยด้วยการนอน
ก็ไม่มีอะไรให้น่าแปลกใจ ถ้าเบบี๋นอนตามจำนวนชั่วโมงไมล์สะสมแต่ละวันอย่างที่ว่า ถึงนอนกลางวันนิดหน่อย และไปหลับยาวช่วงหัวค่ำจนถึงเช้า แต่การนอนหลับที่คุณภาพ ก็ต้องมีปริมาณที่เหมาะสมกับ เพศ วัย โดยเริ่มตั้งแต่คุณแม่ท้องประมาณ 7 เดือน ถ้ารู้จักทานอาหาร และนอนเป็นเวลาแล้ว ลูกน้อยในท้องก็จะมีจังหวะตื่นและหลับที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ
เมื่อหลังคลอดแล้ว ถ้าอยากสร้างนิสัยการนอนที่ดีให้เบบี๋ ก็ให้เริ่มตั้งแต่แรกเกิดเลยค่ะ โดยช่วง 1 - 6 เดือน อาจตื่นมาหม่ำนมตอนกลางคืนบ้างก็ไม่ว่ากัน แต่พอถึง 6 - 8 เดือน พยายามลดลงให้เหลือครั้งเดียวก็พอ หลังจากอายุ 1 ขวบ ควรหัดให้เด็กนอนยาวตลอดคืนโดยไม่ดื่มนมรอบดึก แต่ระหว่างวันควรเติมให้เต็มอิ่มนะคะ โดยช่วงกลางวันไม่ควรนอนหลังเวลา 15.00 น. เพราะจะทำให้กลางคืนเด็กนอนหลับได้ยากมาก ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเขาเป็นอย่างมากค่ะ

3.jpgการนอนพัฒนาสมองลูกน้อย
การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก่อนการเรียนรู้ จะช่วยเสริมความจำและการเรียนรู้สำหรับเบบี๋ได้เป็นอย่างดีค่ะ หากเปรียบสมองกับคอมพิวเตอร์ที่ได้รับการป้อนข้อมูลใหม่ๆ เข้าไปทุกวัน กระบวนการที่เกิดขึ้นระหว่างที่นอนหลับก็เหมือนการจัดข้อมูลเข้าหมวดหมู่ ส่วนที่ไม่สำคัญก็จะถูกสะสางทิ้งไป เสมือนกับว่า การนอนหลับเป็นการเคลียร์สมองให้สดชื่นเพื่อเตรียมรับข้อมูลได้อย่างเต็มที่

ขอบคุณ  รศ.พญ.นิตยา คชภักดี คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
แสดงแบบ ด.ช.บัณฑิต โศจิศันสนีย์ (น้องบิ้ว)

Related items

ความเห็น (0)Add Comment
เขียนแสดงความเห็น
 
  smaller | bigger
 

busy
 
< ก่อนหน้า   ถัดไป >
นิตยสาร M&C แม่และเด็ก เล่มเดือนสิงหาคม-กันยายน 2561